こんにちは、つくば市桜の「とも整骨院」 とも院長です。
睡眠で悩まれている方、多いんですね。
今回の内容が、今までの教室で1番大きな反響でした。
横向き・うつ伏せ・あお向けのメリットとリスク
「寝るときの姿勢で、体の疲れのとれ方が変わります」
体の状態によっては、どういう姿勢が1番合っているかは若干違います。
横向き・うつ伏せ・あお向けにも、それぞれのメリットがあり、リスクもある。
自分の身体の状態に合わせて、またはその日の状態に合わせて寝方を調節するのも良いかもしれませんね。
今回は、そんなはお話をさせて頂きました。
基本はあお向け
「あお向けで寝れることが、1番体に良い」
横向き・うつ伏せ寝で寝てしまう方は結構多いのですが、1番はあお向けです。
あお向けで眠ることが、体の疲れをとるのに最適。
ただ、腰痛が強い方や妊婦の方は工夫が必要なのと、猫背が強い方は枕の調整が難しいなど、個人の体の特性に応じることが必須なのでご注意ください。
横向き・うつ伏せは、そのメリットもありますが、どうしてもリスクが目立ちます。
出来るだけ仰向けで寝れることを理想に考えておいてください。
枕への興味
「枕の調節は、その人の人生を決める」
と言っても過言ではないくらい枕は重要なので、Vol.２で詳しく行う予定でしたが、質疑応答で質問が出たので、少しお話をしました。
大切なのは、形・高さ・材質です。
首は前に反っているのが通常なので、あおむけで寝ると、首の下に隙間ができます。
この隙間をどう埋めるのか。頭をどう支えるのか。をポイントに考えることが大切です。
次回は来られない方もいましたので、時間の許す限り答えさせていただきました。
次回は枕・マットレス
という事で次回は
「枕・マットレスの考え方とその調整法」
Vol.１では自分のあり方をお話ししましたが、Vol.２ではその「環境」に関してお話しします。
目から鱗の内容盛りだくさんで行いますので、ご興味のある方はドシドシご参加ください！！！