こんにちは！つくば市桜の「とも整骨院」受付の細谷です。
9/16本日開催しました『”お家で簡単” 体幹トレーニング』のご報告です！
本日は、受講者様1名でしたので、個人レッスンのようでしたよ！
（ただし、受付 細谷も一緒に受けてました。）
体幹トレーニングの目的とは？
「体幹を鍛える」と言っても、目的が明確でない方が結構います。筋トレ、ダイエット、姿勢改善など、それぞれ目的があると思いますが、ただ、それは目先の目的であって本質は別のところにあります！
「ぶれない体をつくる」
これが本質的な目的です！人は常にわずかに揺れていて”完全に動きを停止”することはできません。この揺れが大きくなりすぎると、頭は揺れるし、それを制御しようと体の緊張が出てきます。つまり、この揺れを出来るだけ小さく安定させることが大切なのです！
その体の揺れを整えるのが”体幹トレーニング”なのです！
実施した体幹トレーニング
①一般的な体幹トレーニングを2パターン
②足振り体操
受付細谷も一緒にトレーニングしましたが、私のやり方ですと、ただそのポーズをとるのではなく、どこに意識を置いて動かすか、余計な動きが無いかなど、気にしなければならないポイントが多かったです。個人個人、体幹軸のズレが違いますので、鏡を見ながら又は誰かに見てもらいながら、行うのが良いかなと思いました！
来月の予告！！
◆日程：10月7日(土)、14日(土) 11時～12時
◆内容：『食欲の秋に向けた からだの燃焼体操』