こんにちは！つくば市桜の「とも整骨院」受付の細谷です。
10/7＆14に開催しました『食欲の秋に向けた”からだの燃焼体操”』のご報告です。
今回はちょっとハードな体操でしたよ！
「食欲の秋」と「スポーツの秋」
秋には色々な”秋”がありますが、その中でも代表的なものは「食欲の秋」と「スポーツの秋」ではないでしょうか？
旬の美味しい食べ物が多い時期で食欲もupしますよね！そして、涼しくなり運動もしやすくなる時期でもありますよね！
しかし、どちらも過剰になると良くありません！！食べ過ぎは×ですし、普段運動できていない人が急に激しい運動をしてもケガをしてしまいます！
そこで！！！10/7＆14は、ついつい食べ過ぎてしまう人にも、運動したい人にもおすすめの健康になれる”からだの燃焼体操”を行いました！！
からだの燃焼体操～呼吸に合わせてダイナミックな運動～
からだを燃焼させるのに必要なものは「酸素」です。酸素は燃えやすいので、体内の酸素を消費するための運動をすれば、体は燃焼しますし、毎日継続して行えばもしかしたら脂肪も燃えてくれるかもしれません。
単純な運動ではなく、よりダイナミックな運動を行うと細胞の酸素消費が増えます。同時に呼吸をしっかり行うことで、活性した酸素を吐き出し、新しい酸素との交換ができます。
実際、以下の運動を行いました！
呼吸に気を付けながら実施しました。しっかり行うと、翌日軽い筋肉痛になる方もいらっしゃいました。(受付 細谷も筋肉痛になりました・・)
★簡単片足スクワット(起立状態から)
★簡単片足スクワット(膝を床につけた状態から)
★四つ足体幹運動
10月、当院で行う体操教室は以上となります。
11月開催の体操教室については10月末にお知らせいたします！！