筋肉から出るホルモンで若返ろう
マイオカインって知っていますか？私は知りませんでした（笑）
最近、筑波大学やハーバード大学でも研究されているようです。
筋肉から出る『若返りのホルモン』と呼ばれているのですが、
その実、血糖値の低下、脂肪分解、認知症予防などにも
効果があるとされています！
どうすれば出るホルモンなのでしょうか？
実は「速歩（早いウォーキング）」と「スクワット」
“太もも”や“ふくらはぎ”の大きな筋行くから出るようです。
できれば、スクワットをして多少負荷を加えてウォーキングを。
毎日歩いて健康＆若返りを目指しましょう！
【歩き方のワンポイントレッスン】
足の裏が後ろの人に見えるように歩きましょう！
骨盤と足首は連動しているので、足首が動けば骨盤も動きます！
【小さな声、聞こえていますか？】
世界に流れている音は、鳥や虫の鳴き声です。
人の生活の音でかき消されてしまうその音は、
確かにそこにあります。
イヤホンから出る音で耳を塞ぎ
車の走る音に包まれてしまうと
少し寂しい気がしませんか？
自然の音を聞いて
今年の思いを振り返りましょう