正しいアイシング方法 必ず水で洗った氷を使う 痛いところだけを冷やす（体全身が冷えてはいけない） 一度に行うのは２か所まで（体全身が冷えてはいけない） 最低２０分以上、長くても２時間以内で行う この４つを守っていただけれ…